Functional Training

Übungsleiter
Ulrike Steinhart

Übungsstunde
freitags von 19.00 Uhr - 20.00 Uhr

Zielgruppe
Fitnessbegeisterte (m/w) ab 16 Jahren

Schwerpunkte
Functional Training ist für alle ab 16 Jahre, die ihre Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft steigern möchten und sportübergreifend aktiv sein wollen.

Die funktionelle (alltägliche) Kraft steht hierbei im Vordergrund und das Core-Training (Körperkern) ist der Mittelpunkt des Trainings. Der Körperkern ist für die Haltung wichtig und hat bei fast allen Bewegung die Schlüsselrolle. Zusammen mit der Hüftmuskulatur ist die Rumpfmuskulatur wichtig um Kräfte möglichst effektiv auf unsere Gliedmaßen (bei Bewegungen im Alltag) übertragen zu können. Mehrere Gelenke und Muskelgruppen werden in komplexen (machbaren!) Bewegungsmustern gleichzeitig beansprucht. Der Großteil der Übungen wird ohne Geräte und nur mit dem eigenen Körpergewicht absolviert.

Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Schnelligkeit, Balance, Kraft, Stabilität und Verminderung des Verletzungsrisikos.

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